Статистика повідомляє, що захворювання серця займає більше британських життів, ніж будь -яке інше захворювання, що взялося разом, включаючи всі види раку. За даними Британського фонду кардіології, щодня близько 7 мільйонів людей живуть із серцево -судинними захворюваннями (SVP), тоді як від цієї хвороби помирають 435 людей, і майже 200 людей помирають від серцевого нападу. У світлі цієї статистики не дивно, що статини, що використовуються для зниження рівня холестерину, є найбільш широко призначеним препаратом у Великобританії та коштують близько 300 мільйонів фунтів на рік.
Хоча нам часто розповідають про зміну раціону та способу життя для боротьби з захворюваннями серця, ви можете рідше чути про доповнення, яке може змінити здоров'я нашого серця. Саме тут ми представляємо Coenzym Q10 (або CoQ10) та Кіліхінол
Що таке убіхінол і що він робить?
CoQ10 використовується для виробництва енергії кожною клітиною вашого тіла і життєво важливий для доброго здоров'я, високого енергетичного рівня, довговічності та загальної якості життя, а також допомагає захистити клітинні пошкодження від вільних радикалів. Убіхінол - це відновлена форма CoQ10 - насправді це одна й та сама молекула, але коли CoQ10 відновлюється, він приймає два електрони, що перетворює його на те, що ми називаємо убіхінолом.
Виробництво убіхінолу зростає з раннього дитинства до 20-30 років. На той час, коли вам виповниться 30 років, воно починає знижуватися. Молоді люди можуть використовувати добавки CoQ10 досить добре, але ті, кому понад 25 років, краще справляються з убіхінолом, оскільки він легше засвоюється. Тим, кому за 40, настійно рекомендується приймати убіхінол замість CoQ10.
Близько 90% або більше активних форм кисню (АФК) у вашому організмі виробляються у ваших мітохондріях. Ви можете думати про мітохондрії як про двигун, унаслідок якого відбувається згоряння (або метаболізм), що утворює вихлопні гази, які, власне, є причиною псування продуктів. Одна з функцій убіхінолу - поглинати ці побічні продукти. Коли рівень убіхінолу низький, побічні продукти залишаються і починають пошкоджувати клітину.
Хоча це може бути корисно практично для всіх, особливо якщо ви прагнете боротися з природним процесом старіння і боротися з нестачею енергії, яку відчуваєте в міру дорослішання, це особливо важливо для тих, хто приймає препарат статину. Це тому, що коли ви приймаєте препарат статину, ви виснажуєте своє тіло первинним джерелом енергії для свого серця, а також знижуєте антиоксидантний захист різних ліпідів у крові, які необхідні для нормального обміну речовин. Translated with DeepL.com (free version)
Природні джерела убіхінолу можна знайти в найрізноманітніших продуктах - найвищі рівні присутні в м'ясі органів, таких як серце, печінка і нирки, а також у яловичині, соєвій олії, скумбрії та арахісі. Однак рівні в таких продуктах не досить високі, щоб отримати користь, про яку ми говоримо в цій статті.
Зменшує побічні ефекти статинів
Серце - це найбільш енергоємний орган у вашому тілі, тому неважко зрозуміти, наскільки руйнівним може бути виснаження основного джерела клітинної енергії вашого тіла. У той час як статини використовуються для запобігання серцевим захворюванням, ви фактично збільшуєте свій ризик, коли виснажуєте свій організм CoQ10. Тому, якщо ви приймаєте статини, вам настійно рекомендується приймати убіхінол, щоб протистояти шкоді, яку завдає сам препарат.
Статистика показала, що 25% людей, які приймають статини, перестали приймати через 6 місяців через небажані побічні ефекти, а саме біль у м’язах та слабкість. Статини знижують рівень Q10 Coenzyme, який необхідний для отримання енергії в м’язових клітинах, отже, якщо вироблення енергії зменшується за рахунок зменшення виробництва CoQ10, це може спричинити побічні ефекти, пов'язані з м'язами.
У дослідженні, опублікованому в журналі Medical Science Monitor, статини COQ10 з м'язовим болем отримували COQ10 двічі на день протягом місяця порівняно з контрольною групою, яка отримує плацебо. Результати показали, що 75% пацієнтів, які приймали COQ10, повідомили про зменшення болю порівняно з відсутністю поліпшення групи плацебо. Це спонукало дослідників зробити висновок, що поєднання добавок COQ10 зі статинами може допомогти людям залишатися в лікуванні.
Традиційно коензим Q10 був однією з найпопулярніших добавок для здоров'я серця, що використовуються людьми, які приймають статини для зниження рівня холестерину, але нині дослідження показали, що прийом убіхінолу - найкращий спосіб повернути загальний рівень CoQ10 до здорового рівня, якщо ви приймаєте також статини. Дослідження показали, що додавання убіхінолу протягом шести місяців статистично може значно знизити м'язовий біль і чутливість майже на 54%.
Зменшує ризик серцевих захворювань
Маркер здоров’я серця - це реактивний білок. Коли С -реактивний білок виявляє підвищений рівень, це говорить про те, що у вас підвищений ризик захворювань серця - це тому, що це маркер запалення. Дві інші маркери запалення-гамма-глутамільтрансфераза (GGT), що є раннім маркером серцевої недостатності та NT-Probnp. Існує зв’язок між рівнем цих маркерів та кірихінолом - коли додається кірихінол, ці маркери знижуються, а гени, пов'язані з ними, пригнічуються.
Запобігає серцевих нападах
Дослідження, опубліковане в Журналі Американського коледжу кардіологів, показало, що додавання COQ10 значно зменшило ймовірність таких подій, як інфаркти на 43%. Ще одне дослідження показало, що у людей, які приймали добавки CoQ10 щодня протягом трьох днів після серцевого нападу, були рідше серцеві напади та біль у грудях.
У дослідженні взяли участь 420 пацієнтів з усього світу, у яких була серцева недостатність - половина отримала коензим Q10 (CoQ10), а інша половина - плацебо. CoQ10 знижував ризик пацієнтів, близьких до смерті або серйозних симптомів погіршення, на 50%, включно з госпіталізацією - лише 29 пацієнтів у групі CoQ10 мали таку подію, порівнюючи з 55 пацієнтами в групі плацебо.
Крім того, COQ10 також зменшив ризик смерті від усіх причин, які відбулися у 18 пацієнтів групи COQ10 порівняно з 36 пацієнтами групи плацебо.
Знижує кров'яний тиск
В огляді 12 клінічних досліджень дослідники повідомили, що CoQ10 може знизити артеріальний тиск. Результати, опубліковані в Журналі Людської Гіпертонії, дійшли висновку, що вживання CoQ10 може знизити систолічний артеріальний тиск (це число у верхній частині вашого показання артеріального тиску) до 17 мм рт. ст., а діастолічний тиск (число внизу) на 10 мм рт. ст. без значних побічних ефектів.
Зменшує холестерин
Загальна, але важлива користь для здоров'я серця від убіхінолу полягає в тому, що він також діє як антиоксидант у вашій крові, запобігаючи окисленню холестерину ЛПНЩ, тим самим допомагаючи запобігти атеросклерозу.
Для тих, хто приймає препарат статинів, убіхінол може бути корисним, тому що статини відключають вироблення коензиму Q10 в організмі, а добавки убіхінолу можуть поповнювати ці рівні, не впливаючи на дію препарату статинів, що знижує рівень холестерину.
Скільки убіхінолу слід приймати?
Ось зручне розбиття для зручності:
- Якщо ви молодше 30 років і у вас гарне загальне здоров'я, спробуйте дозу 30 мг КОQ10.
- Якщо вам від 30 до 40 років, і у вас хороший загальний стан здоров'я, може бути достатньо дози 60 мг. Якщо ви відчуваєте втому, знижену фертильність або приймаєте статини,
- Якщо вам від 40 до 50 років, і у вас гарне загальне здоров'я, може бути достатньою доза 100 мг КОQ10. Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, приймаєте статини або маєте проблеми з серцем, краще підійде доза 200 мг coQ10 або 100 мг убіхінолу.
- Якщо ви старше 50 років, доза убіхінолу 100 мг є ідеальною.
| # | Вік | Доза препарату |
|---|---|---|
| 1 | Якщо ви молодше 30 років | спробуйте дозу 30 мг КОQ10. |
| 2 | Якщо вам від 30 до 40 років | Спробуйте дозу 100 мг кірихінолу (або 200 мг коензим 10). |
| 3 | Якщо вам від 40 до 50 років | краще підійде доза 200 мг coQ10 або 100 мг убіхінолу. |
| 4 | Якщо ви старші за 50 років | доза убіхінолу 100 мг є ідеальною. |
Пам'ятайте, що CoQ10 і убіхінол є жиророзчинними, тому найкраще вживати їх з їжею для поліпшення засвоєння. Також зверніть увагу, що зазвичай потрібно не менше трьох тижнів, а іноді й до трьох місяців, щоб помітити всі переваги.