Пантотенова кислота являє собою водорозчинний вітамін B, також відомий як пантотенат, або вітамін B5. Форма D-пантотенова кислота необхідна організму як основна поживна речовина, а це означає, що ми не можемо синтезувати її з інших речовин. Цікаво, що дружні бактерії, розташовані в кишечнику, можуть виробляти вітамін B5, який ми можемо потім поглинати, або ми можемо поглинати його безпосередньо з нашої їжі. В5 широко відомий як «антистресовий» вітамін, і більшість людей у сучасному швидко мінливому суспільстві можуть отримати вигоду з його добавки до свого раціону. Пантотенову кислоту можна використовувати для лікування анемії, депресії, тривоги і втоми.
Застосовується, щоб допомогти зробити КоА - нейронна сигналізація і стрес
Вітамін В5 використовується в синтезі коферменту А (КоА), який є активною групою, що надзвичайно важлива для широкого спектра функцій організму. Він бере участь в енергетичному обміні в клітині та для синтезу жирних кислот і холестерину. КоА також використовується у виробництві ацетилхоліну (нейротрансмітера), що означає, що він використовується для передачі нервового сигналу по всьому організму. КоА також бере участь в активації і дезактивації ферменту, за допомогою чого він контролює передачу сигналів і функції ще більшої кількості процесів в організмі. Вважається, що він допомагає організму справлятися зі стресом, допомагаючи виробленню гормонів, які допомагають організму реагувати на стрес, і підтримувати вироблення нейротрансмітерів у мозку, які виснажуються в стресових ситуаціях.
Загоєння ран та стан шкіри
Було показано, що пантотенова кислота збільшує швидкість загоєння ран, особливо після операції. Він бере участь у формуванні еритроцитів, допомагаючи запобігти анемії. Він також відіграє роль в утворенні антитіл для правильного функціонування імунної системи. Місцеве застосування пантенолу було досліджено на його здатність допомогти зменшити спалахи прищів. Хімічна речовина, виготовлена з вітаміну B5, звана декспантенолом, часто використовується місцево в разі різних станів шкіри, таких як: свербіж, легка екзема, укуси комах, укуси, отруйний плющ, попрілості та прищі. Він також застосовується місцево для запобігання та лікування шкірних реакцій, спричинених променевою терапією.
Енергія і стрес адаптації
Оскільки вітамін В5 сприяє переробці жирів, вуглеводів, білків та інших вітамінів під час травлення, він може безпосередньо збільшити використання енергії організмом. На додачу до цього, його здатність регулювати правильну передачу сигналів нервової клітини і реакцію на стрес допомагає поліпшити відчуття благополуччя і стрес-адаптації. В5 іноді називають «антистресовим» вітаміном.
Артрит
У 1980-х роках було проведено кілька багатообіцяючих досліджень щодо поліпшення симптомів ревматоїдного артриту (РА) з використанням вітаміну В5. Це дослідження було виконано, тому що низькі рівні вітаміну B5 у сироватці пов'язані з вищим ризиком розвитку РА. Добавка кальціумпантотенату (похідного B5) покращує симптоми РА, особливо ранковий біль і скутість.
Догляд за волоссям
Вітамін В5 було додано до низки засобів для догляду за волоссям, тому що попередні випробування на мишах показали користь для росту волосся. Такий самий ефект не спостерігався в дослідженнях на людях, тому реальна вигода малоймовірна.
Пантетин
Одна форма В5, звана пантетином, знижує рівень холестерину ЛПНЩ («поганий») і тригліцеридів, водночас підвищуючи рівень холестерину ЛПВЩ («хороший»). Цей ефект особливо помітний у людей з діабетом.
Доповнення
Усі вітаміни групи В працюють разом і найкраще використовуються організмом у комплексі В, тому більшість добавок комплексу В містять невелику дозу В5. Вітаміни групи В розчиняються у воді, і будь-які додаткові добавки у великих дозах легко виводяться з організму. Таким чином, краще приймати нижчі дози комплексу B кілька разів на день, а не одну велику дозу. Спрей або сублінгвальні форми вітамінів групи B легко засвоюються, як і капсули. Якщо Ваше травлення здорове, то форма таблетки зазвичай підходить для більшості людей.
Як я можу отримати більше B5?
Якщо потрібна додаткова добавка пантотенової кислоти, її можна приймати на додаток до комплексу B. Його можна безпечно додавати від 10 до 100 мг на день. Пантенол є похідним B5, який часто додають в актуальні продукти, такі як засоби для догляду за волоссям. Пантетин є найбільш стабільною та активною формою B5 і є єдиною формою B5, яка, як відомо, регулює холестерин. Як правило, вітамін В5 доповнюється за допомогою форми пантотенату кальцію.
Важлива інформація
В5 взаємодіє з сульфамілами, кофеїном, снодійними, естрогенами та алкоголем. В5 може також взаємодіяти з лікарськими препаратами, використовуваними, щоб лікувати хворобу Альцгеймера. B5 руйнується під впливом тепла, у процесі консервації та під час використання інших методів обробки харчових продуктів.