Каждая жирная кислота дает различную пользу.
Омега-3 полезна для сердца и мозга, омега-6 полезна для выработки гормонов, а омега-9 полезна для сердца и артерий.
В то время как каждая омега предлагает выгоду, омега-3, возможно, является самой полезной жирной кислотой в этой группе.
Часто вместо омега 3-6-9 добавки вы найдете только омега-3 добавки.
Некоторые доктора, утверждают, что вам не нужно ничего, кроме омега-3 в форме добавок.
Основная причина этого заключается в том, что дефицит омега-3 встречается гораздо чаще, чем дефицит омега 6 или 9. Однако он не отвергает преимущества омега-6 или 9.
Лучше ли получать омега-жирные кислоты из пищи или витаминов?
Большинство вещей, которые необходимы вашему организму для правильного функционирования, лучше всего получать с помощью определенных продуктов.
По какой-то причине ваше тело имеет тенденцию поглощать необходимые витамины из пищи, а не из капсул. Это также касается омега-жирных кислот.
Хорошей новостью является то, что омега 3-6-9 добавки в форме гелей или жидкостей также хорошо воспринимаются организмом.
Недостатком является то, что омега 3 гели и жидкости, как правило, на вкус как рыба! Многие люди жалуются на то, что они пробуют рыбу весь день, когда принимают омега-3 добавки.
Другая проблема, с которой вы столкнетесь при получении продуктов, необходимых для получения этих жирных кислот, заключается в том, что каждая омега поступает из разных источников пищи. Например, лучший источник омега-3 - это рыба из холодной воды, омега-6 - это индейка, а для омега-9 - оливковое масло.
Для многих людей дополнение их омеги - лучший способ получить адекватное количество каждого.
Правда ли, что омега-6 не подходит для вас?
Хорошо, есть смешанное сообщение о омега-6. Омега-6 является важным питательным веществом, как и омега-3. Вы должны потреблять его, чтобы получить то, что нужно вашему телу.
Тем не менее, слишком много омега-6 может нанести вред вашему здоровью в соответствии с оптимальным здоровьем сердца.
В малых дозах омега-6 отлично подходит для вашего здоровья, благотворно влияет на сердце и мозг, а также снижает вашу реакцию на аллергены. Это означает снижение чихания и негативных реакций при воздействии аллергии.
В больших дозах омега-6 может вызывать сердечные приступы, инсульты и даже поддерживать рост рака в организме. Самая большая проблема заключается в том, что большинство людей получают слишком много омега-6 в своем рационе, а им вообще не нужно его добавлять!
Я не очень много слышу об омеге 9, она мне действительно нужна?
Омега-9 не является необходимым для организма. Тем не менее, это не означает, что тело не может его использовать. Омега-9, как и омега-3, полезна для сердца. Это может помочь снизить уровень холестерина и даже укрепить артерии.
Существует мнение, что омега-9 может помочь улучшить ваше общее состояние здоровья. Нет никаких научных данных, подтверждающих это убеждение. Омега-9 может также помочь регулировать уровень сахара в крови, что может оказаться полезным для людей с диабетом.
Как и с омега-6, слишком много омега-9 может вызвать серьезные риски для здоровья, включая сердечный приступ и инсульт. Дефицит омега-9 встречается редко, поэтому важно знать, нужна ли вам омега-9, прежде чем вы начнете принимать добавки.
Каковы самые большие различия между омега-3, 6 и 9?
Помимо того, что каждая омега может предложить вам, это разные жирные кислоты. Омега-3 и омега-6 являются полиненасыщенными жирными кислотами, в то время как омега-9 является мононенасыщенной жирной кислотой.
Омега-3 представляет собой комбинацию альфа-линоленовой кислоты (ALA или LNA), эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA). Омега 6 представляет собой комбинацию линоленовой кислоты (LA), гамма-линоленовой кислоты (GLA) и арахидоновой кислоты (AA). Омега 9 включает в себя олеиновую кислоту, медовую кислоту и эруковую кислоту.
Подвоя итого, мы хотели бы отметить, что по сути эти разные кислоты - именно то, что приносит пользу человеческому организму. Вы можете найти отдельные жирные кислоты, такие как LNA или EPA, но именно эта комбинация принесет вам максимальную пользу.