Каждая жирная кислота дает различную пользу.
Омега-3 полезна для сердца и мозга, омега-6 полезна для выработки гормонов, а омега-9 полезна для сердца и артерий.
В то время как каждая омега предлагает выгоду, омега-3, возможно, является самой полезной жирной кислотой в этой группе.
Часто вместо омега 3-6-9 добавки вы найдете только омега-3 добавки.
Некоторые доктора, утверждают, что вам не нужно ничего, кроме омега-3 в форме добавок.
Основная причина этого заключается в том, что дефицит омега-3 встречается гораздо чаще, чем дефицит омега 6 или 9. Однако он не отвергает преимущества омега-6 или 9.
Лучше ли получать омега-жирные кислоты из пищи или витаминов?
Большинство вещей, которые необходимы вашему организму для правильного функционирования, лучше всего получать с помощью определенных продуктов.
По какой-то причине ваше тело имеет тенденцию поглощать необходимые витамины из пищи, а не из капсул. Это также касается омега-жирных кислот.
Хорошей новостью является то, что омега 3-6-9 добавки в форме гелей или жидкостей также хорошо воспринимаются организмом.
Недоліком є те, що омега 3 гелі та рідини, як правило, смакують як риба! Багато людей скаржаться на те, що вони намагаються рибати цілий день, коли вони приймають добавки Омега-3.
Ще одна проблема, з якою ви стикаєтесь при отриманні продуктів, необхідних для отримання цих жирних кислот, полягає в тому, що кожна омега надходить з різних джерел їжі. Наприклад, найкращим джерелом омеги -3 є риба з холодної води, омега -6 -індичка та оливкова олія для омеги -9.
Для многих людей дополнение их омеги - лучший способ получить адекватное количество каждого.
Правда ли, что омега-6 не подходит для вас?
Ну, є змішане повідомлення про омега-6. Омега-6-важлива поживна речовина, як омега-3. Ви повинні споживати його, щоб отримати те, що потрібно вашому тілу.
Тем не менее, слишком много омега-6 может нанести вред вашему здоровью в соответствии с оптимальным здоровьем сердца.
У невеликих дозах омега-6 чудово підходить для вашого здоров’я, сприятливо впливає на серце та мозок, а також зменшує вашу реакцію на алергени. Це означає зменшення чхання та негативні реакції при вплиді алергії.
У великих дозах омега-6 може спричинити інфаркти, інсульти і навіть підтримувати ріст раку в організмі. Найбільша проблема полягає в тому, що більшість людей отримують занадто багато омега-6 у своєму раціоні, і їм це зовсім не потрібно додавати!
Я не очень много слышу об омеге 9, она мне действительно нужна?
Омега-9 не є необхідним для тіла. Однак це не означає, що організм не може його використовувати. Омега-9, як і омега-3, корисна для серця. Це може допомогти знизити холестерин і навіть зміцнити артерії.
Існує думка, що Омега-9 може допомогти покращити ваше загальне здоров'я. Немає наукових даних, що підтверджують цю віру. Омега-9 також може допомогти регулювати рівень цукру в крові, що може бути корисним для людей з діабетом.
Як і в Омега-6, занадто багато омега-9 може спричинити серйозні ризики для здоров'я, включаючи серцевий напад та інсульт. Дефіцит Омега-9 є рідкісним, тому важливо знати, чи потрібна вам омега-9, перш ніж почати приймати добавки.
Каковы самые большие различия между омега-3, 6 и 9?
Окрім того, що кожна омега може запропонувати вам, це різні жирні кислоти. Омега-3 та омега-6-це поліненасичені жирні кислоти, тоді як омега-9-моносиположена жирна кислота.
Омега-3-це комбінація альфа-ліноленової кислоти (ALA або LNA), Eicosapendacheano-кислоти (EPA) та не ізагіксеноєвої кислоти (DHA). Омега 6-це комбінація ліноленової кислоти (LA), гамма-ліноленової кислоти (GLA) та арахідонової кислоти (АА). Omega 9 включає олеїнову кислоту, меду кислоту та еруальну кислоту.
Акція загальної кількості, ми хотіли б зазначити, що насправді ці різні кислоти - це саме те, що приносить користь організму людини. Ви можете знайти окремі жирні кислоти, такі як LNA або EPA, але саме ця комбінація принесе вам максимальну користь.