Вітамін С
Дослідження показали, що вітамін С (аскорбінова кислота) допомагає організму фізіологічно реагувати на тепловий стрес. Це знижує ймовірність розвитку захворювань, пов'язаних зі спекою, таких як тепловий висип та теплове виснаження, і може також використовуватися для лікування вже виникла теплової висипки. На додаток до цього, добавка вітаміну С скорочує час, яке потрібно організму для адаптації до нового гарячішого середовища, відомої як акліматизація при нагріванні, - це можливо завдяки тому, що вітамін С допомагає відновити потові залози організму і не дає їм стомитися из-за высокой температуры.
Працюючи як антиоксидант, вітамін С також може допомогти організму захистити себе від пошкодження клітин, стимулюючи вироблення колагену та зростання нових тканин, а також сприяючи самовідновленню тканин. Ці антиоксидантні ефекти можуть допомогти захистити шкіру від сонячних променів, включаючи фотостаріння.
Попередні дослідження також показують, що вітамін С може бути перспективним як природний антигістамін, а також потужний Антиоксидант. Вітамін С може допомогти зменшити симптоми сезонного алергічного риніту, можливо, найбільш ефективно у поєднанні з флавоноїдом рослинного походження під назвою кверцетин, який може допомогти запобігти виробленню гістаміном організму. Ви можете знайти кверцетин в червоному вині, чаї та оливковій олії, а також у ягодах та інших темних фруктах та овочах.
Вітамін Е
Вітамін Е є ще одним важливим вітаміном, який допомагає захистити шкіру від пошкоджень у спеку. Він допомагає виводити забруднення з організму, коли він піддається надмірному нагріванню і , відповідно, підвищеного потовиділення.
Дослідження, опубліковане в «Журналі Американської академії дерматології», показало, що 2 г вітаміну С та 1000 МО вітаміну Е можуть допомогти запобігти сонячних опіків. Крім цього, вітамін Е також має антиоксидантні властивості, які допомагають захистити шкіру від ультрафіолетових променів, коли він використовується місцево перед застосуванням сонцезахисного крему як до, так і після перебування на сонці.
Подібно до антиалергенних переваг вітаміну С, вітамін Е може також допомогти зменшити тяжкість сезонних алергій (особливо коли це стосується носових симптомів), а також астму. Вітамін Е діє, заспокоюючи частини імунної системи, які активуються, коли організм відчуває алергічну реакцію.
Вітамін Д
Звичайно, причини астми можуть змінюватись від людини до людині, але вони можуть посилюватися особливо у весняні та літні місяці. Гарні новини приходять у формі вітаміну D, який обіцяє допомогти у боротьбі з астмою. деякі ранні дослідження показують, що вітамін D має протизапальними властивостями, які можуть допомогти контролювати симптоми астми.
Добре відомо, що ми можемо отримувати вітамін D під впливом сонця, тому в літні місяці його має бути легко отримати достатню кількість. Однак велика кількість часу, проведеного в приміщенні, сидячи за партами або в класах, призводить до недостатньої кількості отримання цього вітаміну природним шляхом. Це, у поєднанні з тим фактом, що багато хто з нас намазують крем для засмаги, щоб захистити нас від сонячних опіків означає, що добавки рекомендується протягом усього року.
Вітамін А
Вітамін А допомагає вашому тілу відновлювати пошкоджену сонцем шкіру і допомагає боротися з тонкими лініями та гіперпігментацією фотостаріння. Вітамін А випускається у кількох формах, і це складова форма ретинолу, яка допомагає організму виконувати необхідні ремонтні роботи, включаючи відновлення пошкоджень, пов'язаних із сонячними клітинами, та відновлення колагену та еластину.