Статистика сообщает, что болезнь сердца уносит больше жизней британцев, чем любая другая болезнь, вместе взятая, включая все виды рака. По данным Британского кардиологического фонда, каждый день около 7 миллионов человек живут с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ), в то время как 435 человек погибают от этой болезни и почти 200 человек умирают от сердечного приступа. В свете этих статистических данных неудивительно, что статины, используемые для снижения уровня холестерина, являются наиболее широко назначаемым лекарственным средством в Великобритании и стоят около 300 миллионов фунтов стерлингов в год.
В то время как нам часто говорят об изменении рациона и образа жизни для борьбы с сердечными заболеваниями, реже можно услышать о добавке, которая может изменить здоровье нашего сердца. Именно здесь мы представляем коэнзим Q10 (или CoQ10) и убихинол
Что такое убихинол и что он делает?
CoQ10 используется для производства энергии каждой клеткой вашего тела и жизненно важен для хорошего здоровья, высокого энергетического уровня, долговечности и общего качества жизни, а также помогает защитить клеточные повреждения от свободных радикалов. Убихинол - это восстановленная форма CoQ10 - на самом деле это одна и та же молекула, но когда CoQ10 восстанавливается, он принимает два электрона, что превращает его в то, что мы называем убихинолом.
Производство убихинола возрастает с раннего детства до 20-30 лет. К тому времени, когда вам исполнится 30 лет, он начинает снижаться. Молодые люди могут использовать добавки CoQ10 достаточно хорошо, но те, кому более 25 лет, лучше справляются с убихинолом, так как он легче усваивается. Тем, кому за 40, настоятельно рекомендуется принимать убихинол вместо CoQ10.
Около 90% или более активных форм кислорода (АФК) в вашем организме вырабатываются в ваших митохондриях. Вы можете думать о митохондриях как о двигателе, в результате которого происходит сгорание (или метаболизм), образующий выхлопные газы, которые по существу являются причиной порчи продуктов. Одна из функций убихинола - поглощать эти побочные продукты. Когда уровень убихинола низок, побочные продукты остаются и начинают повреждать клетку.
Хотя это может быть полезно практически для всех, особенно если вы стремитесь бороться с естественным процессом старения и бороться с нехваткой энергии, которую испытываете по мере взросления, это особенно важно для тех, кто принимает препарат статина. Это потому, что когда вы принимаете препарат статина, вы истощаете свое тело первичным источником энергии для своего сердца, а также снижаете антиоксидантную защиту различных липидов в крови, которые необходимы для нормального обмена веществ.
Природные источники убихинола можно найти в самых разных продуктах - самые высокие уровни присутствуют в мясе органов, таких как сердце, печень и почки, а также в говядине, соевом масле, скумбрии и арахисе. Однако уровни в таких продуктах не достаточно высоки, чтобы получить пользу, о которой мы говорим в этой статье.
Уменьшает побочные эффекты статинов
Сердце - это самый энергоемкий орган в вашем теле, поэтому нетрудно понять, насколько разрушительным может быть истощение основного источника клеточной энергии вашего тела. В то время как статины используются для предотвращения сердечных заболеваний, вы фактически увеличиваете свой риск, когда истощаете свой организм CoQ10. Поэтому, если вы принимаете статины, вам настоятельно рекомендуется принимать убихинол, чтобы противостоять ущербу, наносимому самим препаратом.
Статистика показала, что 25% людей, принимающих статины, прекратили прием через 6 месяцев из-за нежелательных побочных эффектов, а именно мышечных болей и слабостей. Статины снижают уровень коэнзима Q10, который необходим для выработки энергии в мышечных клетках, поэтому, если выработка энергии уменьшается за счет снижения выработки CoQ10, это может вызвать побочные эффекты, которые связаны с мышцами.
В исследовании, опубликованном в журнале Medical Science Monitor, потребителям статинов с мышечной болью давали CoQ10 два раза в день в течение месяца по сравнению с контрольной группой, получавшей плацебо. Результаты показали, что 75% пациентов, принимавших CoQ10, сообщили о снижении боли по сравнению с отсутствием улучшения в группе плацебо. Это побудило исследователей сделать вывод, что сочетание добавок CoQ10 со статинами, возможно, поможет людям остаться на лечении.
Традиционно коэнзим Q10 был одной из самых популярных добавок для здоровья сердца, используемых людьми, принимающими статины для снижения уровня холестерина, но в настоящее время исследования показали, что прием убихинола - лучший способ вернуть общий уровень CoQ10 до здорового уровня, если вы принимаете также статины. Исследования показали, что добавление убихинола в течение шести месяцев статистически может значительно снизить мышечную боль и чувствительность почти на 54%.
Уменьшает риск сердечных заболеваний
Маркером здоровья сердца является С-реактивный белок. Когда C-реактивный белок показывает повышенный уровень, это говорит о том, что у вас повышенный риск сердечных заболеваний - это потому, что он является маркером воспаления. Двумя другими маркерами воспаления являются гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ), которая является ранним маркером сердечной недостаточности, и NT-proBNP. Существует связь между уровнем этих маркеров и убихинолом - когда добавляется убихинол, эти маркеры снижаются, и гены, связанные с ними, подавляются.
Предотвращает сердечные приступы
Исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологов, показало, что добавление CoQ10 значительно уменьшило вероятность таких событий, как сердечные приступы, на 43%. Другое исследование показало, что у людей, которые ежедневно принимали добавки CoQ10 в течение трех дней после сердечного приступа, реже случались сердечные приступы и боль в груди.
В исследовании приняли участие 420 пациентов со всего мира, у которых была сердечная недостаточность - половина получила коэнзим Q10 (CoQ10), а другая половина - плацебо. CoQ10 снижал риск пациентов, близкими к смерти или серьезными симптомами ухудшения, на 50%, включая госпитализацию - только 29 пациентов в группе CoQ10 имели такое событие по сравнению с 55 пациентами в группе плацебо.
Кроме того, CoQ10 также вдвое уменьшил риск смерти от всех причин, который имел место у 18 пациентов в группе CoQ10 по сравнению с 36 пациентами в группе плацебо.
Понижает кровяное давление
В обзоре 12 клинических исследований исследователи сообщили, что CoQ10 может снизить артериальное давление. Результаты, опубликованные в Журнале Человеческой Гипертонии, пришли к выводу, что прием CoQ10 может снизить систолическое артериальное давление (это число в верхней части вашего показания артериального давления) до 17 мм рт.ст., а диастолическое давление (число внизу) на 10 мм рт. без значительных побочных эффектов.
Снижает уровень холестерина
Общая, но важная польза для здоровья сердца от убихинола заключается в том, что он также действует как антиоксидант в вашей крови, предотвращая окисление холестерина ЛПНП, тем самым помогая предотвратить атеросклероз.
Для тех, кто принимает препарат статинов, убихинол может быть полезен, потому что статины отключают выработку коэнзима Q10 в организме, а добавки убихинола могут восполнять эти уровни, не влияя на действие препарата статинов, снижающего уровень холестерина.
Сколько убихинола следует принимать?
Вот удобная разбивка для удобства:
- Если вы моложе 30 лет и у вас хорошее общее здоровье, попробуйте дозу 30 мг КОQ10.
- Если вам от 30 до 40 лет, и у вас хорошее общее состояние здоровья, может быть достаточно дозы 60 мг. Если вы испытываете усталость, пониженную фертильность или принимаете статины,
- Если вам от 40 до 50 лет, и у вас хорошее общее здоровье, может быть достаточной доза 100 мг КОQ10. Если вы страдаете от высокого кровяного давления, принимаете статины или имеете проблемы с сердцем, лучше подойдет доза 200 мг coQ10 или 100 мг убихинола.
- Если вы старше 50 лет, доза убихинола 100 мг является идеальной.
| # | Возраст | Доза препарата |
|---|---|---|
| 1 | Если вы моложе 30 лет | попробуйте дозу 30 мг КОQ10. |
| 2 | Если вам от 30 до 40 лет | попробуйте дозу 100 мг убихинола (или 200 мг коэнзима 10). |
| 3 | Если вам от 40 до 50 лет | лучше подойдет доза 200 мг coQ10 или 100 мг убихинола. |
| 4 | Если вы старше 50 лет | доза убихинола 100 мг является идеальной. |
Помните, что CoQ10 и убихинол являются жирорастворимыми, поэтому лучше всего принимать их с пищей для улучшения усвоения. Также обратите внимание, что обычно требуется не менее трех недель, а иногда и до трех месяцев, чтобы заметить все преимущества.