Меню Закрыть

Мелатонін: таємне життя вітаміну

Мелатонін - це потужний гормон з деякими дивовижними наслідками для організму.

Мелатонін - це звичайний засіб для сну, який можна знайти майже в будь -якій аптеці чи інтернет -магазині. У деяких книгах та на веб-сайтах мелатонін має майже магічні властивості як антиоксидант, антивіковий чудо-хімічний агент, але що ми насправді знаємо про мелатонін і як ми можемо безпечно використовувати ці знання для покращення сну та здоров'я?

Мелатонін був вперше виділений у 1958 році з області мозку під назвою Ширована залоза, і було встановлено, що він відіграє головну роль у циркових ритмах тіла. Це сприяє сну, оскільки його рівень зростає у відповідь на темряву. Кількість падає протягом дня, а рівні також відрізняються від низького літа до найвищої зими.

У великих дозах (навіть 3 мг таблетки мають принаймні 5-6-кратний природний рівень), мелатонін може бути трохи седативним, але його справжня привабливість-допомогти краще встановити циркадний ритм. Люди, які страждають від зміни часових поясів або з вологих робочих графіків, можуть зайняти невелику дозу трохи перед сном і відновити найкращий цикл сну залежно від того, скільки потрібно спати, і не обов'язково в ті моменти, коли ваше тіло думає, що це думає, що це думає, що це думає, що це думає, що це думає, що це Потрібно уві сні, через те, що його втягнули в інший часовий пояс. Також корисно підтримувати циркадний ритм для людей з певними видами сліпоти. З коротким терміном використання у дорослих важко уявити інструмент сну, який безпечніший або кращий переноситься, ніж мелатонін. Більшість досліджень показують невелику кількість побічних ефектів, включаючи седативний ефект, легковажність або нудоту. Вони незначні порівняно з сухим ротом, затримкою сечі, нечітким мисленням і сонливою, спричиненою більшістю інших продуктів -забору для сну.

Тим не менш, мелатонін все частіше використовується як допоміжний для сплячих дітей, особливо для тих підлітків, які залишаються до 2:00 і не можуть встати зі ліжка до школи, або для дітей із СДУГ чи іншими умовами, коли безсоння є поширеним супутнім захворюванням. Продаються дози до 10 мг, що набагато, набагато вище, ніж будь -яка природна кількість цього гормону. Важливо розуміти, що мелатонін - це щось більше, ніж просто препарат, який сприяє сну і впливає на властивості циркадного ритму. Мелатонін також є частиною складного сигнального циклу родючості та статевої зрілості в тілі.

У багатьох ссавців високий рівень мелатоніну взимку пригнічує родючість, і коли рівні падають, починається пружинний цикл родючості. Насправді мелатонін був досліджений як контроль народжуваності в 90 -х роках і широко використовується в певних видах худоби для контролю рівня народжуваності.

Уровни мелатонина, которые полезны для бурундука зимой, могут не подходить для подростка, начинающего половое созревание.

У дітей раннього віку рівень мелатоніну вищий, ніж у підлітків (одна з головних причин, чому підлітки - це нічні сови, але маленькі діти рідко такі. Оскільки пухлини виділяють інші гормони, відсутність мелатоніну сама по собі не може призвести до статевого дозвілля , А надвисокі рівні (наприклад, дитина, яка отримує нічний прийом мелатоніну) не обов'язково затримує статеве дозрівання.

Враховуючи, що мелатонін є природним супресором родючості, дивно, що при експериментальному застосуванні у жінок та чоловіків, які проходять лікування безпліддя, наприклад, ЕКЗ, було показано, що він покращує життєздатність ембріонів та якості сперми. Антиоксидантні властивості мелатоніну, а не гормональних властивостей, можуть бути ключовими, особливо у жінок, які зазнали Еко, які також отримують інші сильні гормональні препарати через ін'єкції. Складність літератури та нещодавні відкриття, які виробляється мелатонін у багатьох місцях тіла, і не лише в шишкоподібній залозі, кажуть нам, що мелатонін - важливий і потужний гормон, який ми не повністю розуміємо. Низькі рівні можуть сприяти одному стану родючості, а високу - до іншого.

Може статися, що мелатонін - це користь для людей з напруженим життям, тоннами штучного світла та шалених циклів сну, але це не так добре для дитини з проблемою безсоння. Жодне дослідження у людей не показало, що мелатонін затримує статеве дозрівання, але при довгострокових дослідженнях вони не перевіряли рівень гормонів і в основному були у дітей, які були занадто молодими, щоб проходити пубертви. У приматах та інших ссавців високі та низькі дози мелатоніну змінили початок статевого дозрівання і не завжди в тому напрямку, про який ви могли подумати.

Як писав один автор: "Враховуючи виражений вплив шишкоподібної залози та мелатоніну на репродуктивну фізіологію у цих нелюдських ссавців, щоб припустити, що вони не матимуть сексуальних наслідків у людей, ... це здається наївним". Насправді Національний інститут охорони здоров'я рекомендує мелатонін не використовувати для дітей, оскільки це можливо небезпечно.

На закінчення можна сказати, що мелатонін -це безпечне та ефективне короткотермінове лікування для працівників, які страждають від зміни часових поясів або від розкладу роботи, які хочуть швидко відновити ритми сну. Як правило, дуже низька доза (наприклад, 0,5-1 мг) більш ніж достатня. На даний момент уникайте використання дітей, поки не буде проведено більше досліджень щодо впливу статевої зрілості та гормонів.